6 советов, которые помогут чувствовать себя комфортно в самолете

12 советов для комфортного перелета

Помимо общих сведений, предоставленных перевозчиком на сайте, советуем ознакомиться с ежемесячными рейтингами задержки рейсов от Федерального агентства воздушного транспорта. Если есть возможность выбрать время полета, покупайте билеты на утренние рейсы. По статистике, их реже всего задерживают. К тому же, как утверждается в статье журнала Plane & Pilot, утром турбулентность значительно ниже.

На передних рядах вы окажетесь ближе всех к выходу и сможете выйти из самолета быстрее. А еще с носа начинается обслуживание, а значит, вы получите обед раньше. С другой стороны, места в хвосте считаются наиболее безопасными — по статистике, опубликованной в Popular Mechanics, в случае катастрофы у пассажиров задних рядов на 40% выше шансы спастись. А вот места рядом с крыльями гарантируют наименьшую турбулентность. Кстати, иногда есть возможность после набора высоты пересесть на другое место — просто попросите об этом стюардессу.

Места у запасного выхода предполагают большее пространство между креслами — можно вытянуть ноги. Наиболее удобным из трех мест в любом ряду считается кресло у иллюминатора. Здесь вы не будете стиснуты между соседями, а стюардесса не заденет вас тележкой с обедами. При этом можно облокотиться на стену и вздремнуть, а соседям не придется будить вас, чтобы выйти. Но учитывайте, что места «с видом» предполагают холодный фюзеляж (за бортом температура воздуха около –60 °С). Так что если вы решили разглядывать облака, то оденьтесь потеплее.

Кстати, о дресс-коде. Если вам принципиально сойти с трапа в деловом костюме или изысканном платье, то лучше переодеться перед прилетом. На время пути отдавайте предпочтение максимально свободной одежде. Учитывайте, что в салоне бывает то жарко, то холодно, поэтому можно взять с собой палантин (пледы предлагают не в каждом самолете) и одеться слоями — от футболки до свитшота и куртки. Могут пригодиться теплые носки, если вы решите снять обувь.

Куда положить вещи

На откидных столиках и в карманах впереди стоящих кресел скапливается больше всего мусора — независимо от того, как тщательно их моют. Постарайтесь не класть личные вещи, еду без подноса и упаковки на столик. Не лишними будут санитайзер для рук и влажные салфетки с антимикробным эффектом.

Во избежание укачивания перед полетом лучше есть легкую пищу, ограничить жирные и молочные блюда. Большинство авиакомпаний предлагает на выбор несколько вариантов меню помимо стандартного. Это может быть рацион для пассажиров с диабетом, сидящих на диете, веганов и вегетарианцев, а также безлактозное, детское и кошерное питание. Указать свои пожелания к меню нужно при покупке билета. В полете пригодятся перекусы — фрукты, овощи, орехи. Из-за сухого воздуха и низкого давления на борту падает чувствительность вкусовых рецепторов, поэтому основные блюда авиакомпаний часто содержат избыточное количество соли и сахара.

Чтобы избежать обезвоживания во время долгого перелета, в самолете нужно пить больше воды. По той же причине рекомендуем отказаться от алкоголя, кофе и кофеинсодержащих напитков. После досмотра ручной клади купите пару бутылок обычной воды, чтобы не звать всякий раз стюардессу с маленьким стаканчиком.

Как защитить кожу от сухого воздуха

Настройте кондиционер над креслом так, чтобы воздух не дул в лицо и не сушил кожу еще больше. В полете используйте увлажняющие маски, кремы или эмульсии. Некоторые пассажиры освежают лицо термальной водой в виде спрея, но делать это не стоит: попадая на кожу, вода испаряется, обезвоживая ее еще больше, и нарушает гидробаланс. Для увлажнения отлично подойдут пробники и специальные мини-наборы многофункциональных средств для путешествий. Не забывайте о правилах авиакомпаний касательно объемов флаконов с жидкостью.

Подумайте заранее, чем развлечь себя во время многочасового перелета. В лоукостерах вам максимум предложат почитать журнал авиакомпании, поэтому можно купить стопку журналов в аэропорту и после прочтения оставить их в самолете. Пригодится книга или планшет с заранее сохраненными фильмами и музыкой. Можно разобрать галерею фотографий из отпуска или сделать записи в ежедневнике, подводя итоги поездки и строя новые планы. Кстати, наушники лучше брать свои — те, которые выдают в самолете, не являются одноразовыми. После использования их очищают и заново упаковывают, но это не гарантирует их гигиенической безопасности.

Как избежать отеков

Обезвоживание может спровоцировать отеки, которые также обусловлены задержкой солей в организме. Во время полета вы редко меняете положение тела, что вызывает застой жидкости в тканях. Чтобы избавиться от отеков, советуем снять обувь, размять икры и ступни, пройтись по салону, перенося вес тела на пальцы ног. Старайтесь не скрещивать ноги, сидя в кресле: это дополнительно затрудняет кровоток. Поможет компрессионное белье, надетое под одежду, не сковывающую движений.

Как справиться с заложенностью уха

В обычных условиях атмосферное давление идентично давлению в барабанной полости уха. Из-за разницы давления во внешней среде и человеческом организме во время взлета и посадки уши может закладывать. При зевании, глотательных и жевательных движениях внутреннее отверстие евстахиевой трубы приоткрывается, что позволяет выровнять перепады. Помогут леденцы либо жвачка, а во время набора и снижения высоты желательно не спать.

Как организовать сон

Захватите с собой маску для сна и беруши, ведь никто не застрахован от шумных соседей по салону. Если вы берете в полет подголовник-подушку, то не надувайте его полностью: из-за перепадов атмосферного давления аксессуар может лопнуть.

Читайте также:
Как получить гражданство в Евросоюзе гражданину РФ

Полет на самолете: как комфортно чувствовать себя на борту

  • Как ухаживать за кожей во время полета?
  • Как увлажить слизистые носа и глаз?
  • Как избежать отеков в самолете?
  • Как справиться с проблемами пищеварения?

Полет на самолете для некоторых людей может превратиться в пытку: отеки, проблемы с пищеварением, высыхание слизистых глаз и носа, стянутость кожи. И чем дольше длится полет, тем сильнее проявляются признаки. Как облегчить свое состояние на борту и сохранить свежий вид до самой посадки, рассказали специалисты.

Как ухаживать за кожей во время полета?

Воздух на борту самолета отличается крайне низким содержанием влаги — 10-20 процентов при нормальной влажности 30-60 процентов.

«Здоровая кожа способна перенести эти условия даже в самом длительном перелете без каких-либо негативных последствий, — объясняет Евгения Иконникова, к.м.н., врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии. — А вот если кожа сухая, чувствительная или с возрастными изменениями, перелет может привести к появлению ощущения стягивания, а впоследствии — к ухудшению цвета лица и даже стойкому покраснению, раздражению и зуду».

Для защиты кожи необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. Перед поездкой в аэропорт желательно очистить кожу от макияжа и нанести интенсивный увлажняющий крем.
  2. Несмотря на устойчивый миф, нет необходимости пить много воды перед полетом, поскольку это может вызвать отеки ног и лица. Во время перелета важно пить чистую воду маленькими порциями, а также отказаться от алкоголя и кофе, которые способствуют еще большему обезвоживанию организма и задержке жидкости.
  3. Не используйте спреи с термальной водой в самолете. Кратковременное ощущение свежести и увлажнения кожи быстро сменится ощущением ее стянутости. Помните, что термальная вода может отличаться по своему составу. Также она обладает не только противовоспалительными, но и подсушивающими свойствами. А это совершенно не подходит для сухой кожи, тем более в самолете.
  4. Возьмите с собой увлажняющие тканевые маски. Их можно использовать в середине полета.
  5. Не рекомендуется брать с собой обычные увлажняющие кремы и сыворотки, так как их следует наносить строго на очищенную кожу чистыми руками, что достаточно проблематично во время перелета. К тому же, не все бренды производят мини-дорожные наборы, которые разрешено брать с собой на борт самолета.

Кроме этого, можно подготовиться к полету заранее: за одну-две недели до планируемой поездки провести процедуру глубокого увлажнения кожи с помощью биоревитализации, а за два-три дня до путешествия не лишними будут интенсивные уходовые процедуры профессиональной косметикой.

Обратите внимание, что проведение процедур, повреждающих кожный покров (лазерная шлифовка, химический пилинг, игольчатый RF-лифтинг) рекомендуется проводить не позднее, чем за две-три недели до полета. Нарушенный и не до конца восстановленный барьер кожи будет быстро терять влагу в самолете, что приведет к сильной обезвоженности и сведет к минимуму эффект от процедуры.

Введение филлеров также должно проводиться не позднее, чем за три-четыре дня до перелета, иначе поврежденные ткани, и без того отечные и увеличенные в объеме, на высоте отекут еще больше, что в ряде случаев, помимо болевых ощущений, может привести к их сдавлению и даже нарушению кровообращения.

Как увлажить слизистые носа и глаз?

Ощущение песка в глазах, резь, пощипывание — чувствуют практически все, особенно после долгого перелета. Это пересыхание слизистой глаза — конъюнктивы. В обычной жизни конъюнктива постоянно омывается слезой, но в агрессивной среде, например, как в самолете, она не успевает нормально увлажниться из-за сухости воздуха. В итоге человек получает раздражение и покраснение глаз.

Кстати, первые, кто чувствуют в полете неприятные ощущения в глазах — это люди, носящие контактные линзы. Плохо увлажненная слизистая сразу сообщает об инородном теле —линзе, которая уже не может комфортно находится на роговице. Поэтому в полете рекомендовано надевать очки, а линзы отложить до приземления.

Проблема сухости глаз становится еще актуальнее, когда люди на борту смотрят что-то в телефонах, планшетах, ноутбуках. При взаимодействии с гаджетами человек реже моргает, следовательно, конъюнктива реже омывается слезой.

Кроме слизистых глаз страдает и слизистая носа.

«Сухость в носу во время полета также обусловлена низкой влажностью и скоплением большого количества людей в замкнутом пространстве, — рассказывает Анзаур Гадагатль, врач-оториноларинголог Института пластической хирургии косметологии. — Для оптимального увлажнения слизистой носа рекомендуется использовать капли для носа на масляной основе или персиковое масло. Стоит отметить, что сухость в носу может быть также причиной хронической инфекции, поэтому перед полетом следует обратиться к врачу-отоларингологу».

Как избежать отеков в самолете?

В результате многочасового перелета происходит замедление кровотока. У людей с нарушением кровообращения, например, варикозом, на фоне продолжительного полета появляются неприятные ощущения в ногах и отечность голеней и стоп. Так называемый «синдром эконом класса». Отеки могут быть настолько сильными, что некоторые пассажиры при выходе из салона самолета не могут втиснуть ноги в туфли.

«Замедление кровотока во время перелета опасно не только отечным синдромом, — предупреждает Роман Юдин, д.м.н., сосудистый хирург, специалист по эстетической флебологии «Вэссел Клиник». — Если продолжительность полета дольше шести часов, то у человека повышается риск возникновения тромбоза. Тромбы могут закупорить вены ног, вызвав сильные боли и воспаление. А в случае отрыва – привести к инсульту или даже гибели человека. Поэтому к полетам существуют противопоказания — это текущий тромбофлебит, тромбозы глубоких вен ног, перенесенный инфаркт или инсульт, повышенное внутричерепное давление и ряд других заболеваний».

Читайте также:
Посольство Венгрии в Москве - официальный сайт, адрес, схема проезда, время работы, документы

Чтобы предупредить появление «синдрома эконом-класса», старайтесь больше двигаться во время путешествия. Как минимум раз в час вставайте и несколько раз прохаживайтесь по салону.

Если есть возможность, сидите так, чтобы угол сгиба в колене был не острым, а прямым или тупым. При сильном сгибании ноги кровоток в венах затрудняется, может возникнуть гипертензия в подколенной вене. А вот сидеть в кресле, закинув ногу на ногу, не стоит, от этого сосуды пережимаются еще сильнее.

Лучше в салон самолета надеть самые просторные и удобные туфли. Если обувь хотя бы чуть-чуть вам тесна, не стесняйтесь и разуйтесь. Чаще шевелите пальцами ног, делайте круговые движения стопами и перекаты с пятки на носок.

Если отеки после перелета сильные, то перед выездом из дома обязательно наденьте компрессионный трикотаж, рекомендует врач. Делать это нужно в горизонтальном положении. Не снимайте трикотаж до приезда в гостиницу.

Трикотаж может быть профилактический или лечебный (при наличии заболевания вен). Его лучше подбирать с врачом, особенно в случае варикозного расширения вен.

Как справиться с проблемами пищеварения?

Пассажиры на борту находятся в статическом положении, что замедляет пищеварение. Поэтому важно избегать переедания перед полетом и во время него.

На борту рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием жира, лучше растительного происхождения. Жирная и обильная белковая пища также вызывает замедление прохождения ее по кишечнику и, как следствие, приводит к запорам. А это резко повышает давление в венозной системе. Можете устроить себе легкий перекус и съесть только овощной салат, который предлагают большинство авиакомпаний.

Также надо отметить, что на высоте меняются вкусовые ощущения, поэтому бортовая еда готовится с большим количеством добавок и соли. Нарушение водно-солевого баланса при приеме такой пищи вызывает удержание жидкости в организме, отеки и может стать причиной гипертонии, которая проявится уже по прилету. Спровоцировать такую реакцию может даже такой безобидный на земле томатный сок, особенно, если в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания.

Не забывайте, что на борт можно проносить свою еду (если она не жидкая), приготовленную так, как это необходимо конкретно вам.

Как пережить много часов в самолёте

Ночью лететь или днём? Какую компанию предпочесть, какое кресло выбрать? И что делать, если судоку закончились? Составили для вас гид по выживанию во время мучительно долгих перелётов.

Сделаем вид, что мы пресыщены старушкой-Европой, и не едем туда не потому, что не пускают, а потому, что не хочется. Тем более, что других вариантов, даже в короновирусные времена, достаточно. Можно полететь на Запад — в Мексику, Перу или Бразилию. Можно на Восток — в старый добрый Тай. Дело за малым — пережить девять, десять, а то и тринадцать часов в полете.

Во сколько лететь?

Если у вас билет в бизнес-класс гибкая шея и нервная система, можно выбрать ночной перелет и — вжух! — просто заснуть среди родных берез, а проснуться в экзотической стране. Тогда запаситесь надувной подушкой и — совет бывалых летунов — таблеткой мелатонина.

Мелатонин, который ещё порой называют «гормоном сна», вырабатывается у нас в ночные часы и, в числе прочего, управляет циклами сна. Поэтому его часто прописывают как средство, помогающее регулировать сон, при резкой смене часовых поясов. Конечно, есть противопоказания — поэтому проконсультироваться с врачом никогда не будет лишним.

Стоит попробовать перевести часы, как только вы сели в самолет, и попытаться заснуть по ночному времени пункта назначения. Подсказать организму, что пора бы поспать именно сейчас, может тот самый мелатонин — но, кроме таблеток, поможет ваша обычная рутина. Может быть, вы пользуетесь какими-то косметическими средствами перед сном, или надеваете любимые носочки, или читаете очень скучную книгу — все средства хороши. Идеально начать перестраиваться за пару дней до полета.

Однако, если сон в любом месте в любое время — не ваша сильная сторона, велик шанс промучаться несколько часов и приступить к отдыху с больной поясницей и красными от недосыпа глазами. В этом случае удобнее, конечно, лететь днём. Тем более когда ещё у вас будет время залпом проглотить несколько новинок кинопроката?

Чем лететь?

Перелет дольше трех часов — уже значительная часть путешествия, а если предстоит пересадка в каком-нибудь увлекательном аэропорту, то можно в принципе вообще больше никуда не ехать. Авиагурманы порой даже планируют следующую поездку в зависимости от того, куда летают их любимые авиакомпании.

Конечно, размах люкса лучших авиакомпаний мира больше заметен в бизнес-классе и выше (у «Сингапурских авиалиний» или «Катара» есть не просто улучшенный эконом, бизнес-класс и первый класс, но и супермегагранпри класс — целый мини-номер на борту с двуспальной кроватью и обедами на фарфоровых тарелках), но и готовясь к поездке в экономе, тоже стоит изучить рейтинги и отзывы. Даже несколько дополнительных сантиметров между креслами, терпимая еда и дополнительные развлечения на борту могут значительно скрасить десять часов взаперти.

Самый влиятельный рейтинг авиакомпаний — рейтинг Skytrax. Его составляют ежегодно на основе оценок экспертов и отзывов пассажиров, учитывая все, что только можно: техническое оснащение самолетов, уровень сервиса, безопасность и так «Скайтрэкс » пропустил пандемийный 2020-й, и свеженький рейтинг вышел как раз недавно, в октябре 2021 года. Естественно, к перечню оцениваемого добавились антиковидные меры.

Читайте также:
Узнать ИНН по СНИЛС через интернет: возможно ли это

Итак, победителем 2021 года по версии Skytrax стали *напряженная пауза* Qatar Airways! Что, в общем, неудивительно, потому что «Катар » вместе с «Люфтганзой », «Сингапурскими авиалиниями » и другими «пятизвездочными » авиакомпаниями регулярно оказываются в первых строчках любых рейтингов. На этот раз пристально присматривались и к поведению авиакомпаний во время пандемии: как быстро лидеры индустрии успели приспособиться к новым условиям, прошли проверку на гигиену и антивирусную безопасность, расплатились с долгами и вернулись к регулярным перелетам.

Медальки со звездами раздают не только авиакомпаниям, но и аэропортам, и бизнес-лаунджам. Оценивают продуманность перемещения между терминалами, дизайн, наличие магазинов, вай-фая, мест для посидеть, стоек информации и туалетов во всех стратегически важных местах, уровень профессионализма служащих, таможенников и полиции, а еще безопасность и гигиену.

Сейчас, конечно, искушенный путешественник все это принимает как должное — даже СПА и капсулами для сна уже никого не удивишь. Поэтому владельцы пятизвездочных аэропортов все время пытаются придумать что-нибудь эдакое. Например, в Аэропорту Чанги в Сингапуре построили целый развлекательный центр: тут и четырехэтажный зимний сад с водопадом, и зеркальный лабиринт, и батут на высоте восьми метров над землей. В Международном аэропорту «Хамад” в Дохе устраивают выставки современного искусства. Сейчас там можно увидеть гигантского «Лампового медведя без названия » швейцарского художника Урса Фишера (того самого, который «Большая глина №4 » напротив ГЭС-2 в Москве). Чтобы получить пять звезд, необязательно быть гигантским хабом. Например, медальку получил маленький, да удаленький аэропорт «Платов » в Ростове-на-Дону — за оригинальный дизайн, произведения искусства на казацкую тему и игровые зоны для детей.

В общем, если вам выпало лететь через один из этих аэропортов , впору задуматься о том, чтобы выбрать пересадку подольше, а не покороче. Проблема одна — скорее всего, придется потратить много денег и на еду, и на развлечения, и тем более на ночлег в транзитной зоне. Например, если вы захотите прилечь в Международном аэропорту Дубая, притулиться на лавочке или кресле будет довольно сложно. Если вам не по карману отель (7000-8000 ₽ за три часа), остается только капсула для сна с кроватью и розеткой, но без душа (около 4000 ₽ за три часа).

Зато если вы можете позволить себе бизнес-лаундж (обычно доступ в лаундж входит в стоимость билета в бизнес-класс или предоставляется по программе лояльности авиакомпании), все проблемы решены. Можно с комфортом принять душ, поесть, выпить, посмотреть телевизор и в некоторых аэропортах даже поспать. Предварительно можно выбрать самый стильный и удобный лаундж, чтобы потом не кусать локти.

Где сидеть?

Итак, билеты куплены, регистрируемся. Мы еще даже не добрались до сакраментального «рыба или курица? », а уже стоим перед нелегким выбором — место у окна или у прохода? В проход всегда можно вытянуть ноги, а ещё можно будет избежать неловкой ситуации каждый раз, когда вам захочется размяться или сходить в туалет. Плюсы места у окна: через вас не будут лазать соседи, а ещё в распоряжении есть собственная стенка, чтобы преклонить голову. А теперь лайфхак от знатоков: если, выбирая место при регистрации, вы видите, что на одном из задних рядов выкуплено всего одно место из трех (скажем, у окна), выбирайте противоположное на том же ряду (скажем, у прохода). С высокой долей вероятности кресло посередине никому уже не понадобится и будет свободно. А это означает отсутствие чужого локтя под боком и место для ног.

Что брать с собой?

А теперь о суровой реальности. Любой авиаперелет всегда означает сильные перегрузки. Поэтому, чтобы не вывалиться из самолета с опухшими ногами и болью в суставах, стоит соблюдать несколько нехитрых правил.

Пейте воду. Благодаря кондиционерам в самолете очень, очень, ОЧЕНЬ сухой воздух, поэтому лучше избегать соленого, кофе и — увы! — алкоголя. Алкоголь вообще только добавляет нагрузки примерно на всё — на сердце и сосуды в первую очередь. То же самое с кофе и чаем, и даже томатный сок провинился: оказывается, перепады давления притупляют нашу способность распознавать вкусы, поэтому нам хочется, чтобы все было солонее. А соль лишний раз способствует обезвоживанию.

В общем, лучше запастись в аэропорту после прохождения контроля негазированной водой, а ещё полезнее взять с собой многоразовую бутылку для воды, чтобы не копить пластиковые бутылки. К тому же, у вас появится дополнительное развлечение — прогуляться до стюардессы и попросить наполнить свою бутылку.

Самолетная еда тоже таит в себе множество опасностей. Стандартный обед в экономе — это разогретый углевод углеводыч, а в макаронах, булках, хлебе и т.д. воды как раз очень мало. У экипажа на долгих перелетах заготовлено что-то, чем можно откупиться от скучающего пассажира между кормлениями — но обычно это не очень симпатичный сэндвич из холодильника. Почти в любой авиакомпании можно заранее заказать себе какую-нибудь особую разновидность обеда: вегетарианскую, фруктовую, диетическую, кошерную. Но не факт, что это будет удобоваримо, так что на берегу можно запастись перекусом: нарезанные овощи и фрукты, орехи, всякие батончики. Речь о небольшой порции в ланчбоксе, а не о промышленных масштабах, потому что каждая страна накладывает свои ограничения. Если необходимо взять с собой колбасы или вонючего сыра, лучше тоже выяснить, какие правила на этот счет в стране прилета и у авиакомпании. Ну и капитан очевидность: в самолет нельзя проносить жидкое в упаковке больше 100 мл, не купленное в дьюти-фри — и неважно, куда вы летите.

Читайте также:
Покупка авиабилета без загранпаспорта

Чем заняться?

Разминайтесь. Если не спите, лучше всего вставать погулять каждый час. Даже в условиях тесного эконома можно делать несложную зарядку: встать на носки, подняв руки вверх, потянуться, сделать пару наклонов — это поможет восстановить кровообращение.

Создайте себе уют и подумайте заранее, чем будете заниматься на борту. Наверное, вам захочется разуться и надеть тёплые носки, или надоест смотреть блокбастеры, и потянет к книжке, или, чего доброго, к ноутбуку с работой. Не забудьте наушники и пауэрбанк.

Вот, казалось бы, и вся премудрость. Но нет — напоследок два очень важных совета, которые можно прочитать в Интернете (спойлер: вы не хотели бы, чтобы такие советчики оказались с вами на одном рейсе).

«Прислушайтесь к своему заду – какая половина устает быстрее? Выбирайте место у окна или у прохода, исходя из этой информации».

«Засуньте как можно больше крупных предметов с острыми углами в карман кресла впереди сидящего пассажира, чтобы эта сволочь не смогла откинуться. Не забудьте положить себе на колени мягкую подушку ».

Советы врача во время перелета на самолете в закладки 3

Отдых за границей где-то вдалеке от дома зачастую предполагает перелет на самолете. Вот и на отдых в Турцию и в Мармарис жители других стран летят в основном самолетом.

Авиаперелет, особенно длительный, является большим стрессом для организма. Поэтому стоит к полету на самолете подготовиться морально и физически заранее.

На этот случай врачами подготовлены несколько советов, которые позволят сделать ваш авиаперелет более комфортным.

Борьба с головокружением

Головокружение в самолете — достаточно распространенное явление. Для того, чтобы устранить это неприятное состояние следует длительное время смотреть на неподвижный предмет.

Борьба с тошнотой

Тошнота, как и головокружение, второй по распространенности неприятный симптом, появляющийся при авиаперелетах.

Чтобы избежать тошноты, не стоит лететь на пустой или переполненный желудок. Перекусите перед вылетом так, чтобы не испытывать дискомфорта ни от голода, ни от тяжести.

Выбирайте продукты для перекуса, не вызывающие повышенного газообразования. Так ваш организм перенесет полет гораздо комфортнее.

Один из вариантов «народных средств» от укачивания – лимон. Можно понюхать или пожевать дольку лимона при первых симптомах. Хотя этот вариант может и не принести необходимого облегчения состояния.

Если вы знаете свою предрасположенность к укачиванию, приобретите заранее в аптеках средства от морской болезни – кинедрил, аэрон, драмина, авиа-море, гомеопатические лекарства. Иногда подобные средства в качестве побочного эффекта обладают снотворным действием.

Если вы решитесь давать подобные средства ребенку, особенно маленькому, проконсультируйтесь с врачом. В Турции, например, подобные детские успокоительные лекарства для перелета назначаются только врачом и продаются в аптеках по рецепту.

Заложенность и шум в ушах

Взлет и посадка сопровождается сменой давления в самолете и в ушах. Процессы сопоставимы с погружением в воде.

Чтобы избавиться от заложенности, боли и шума в ушах рекомендуется следующее:

  • откройте рот. Это поможет выровнять давление;
  • пососите кислые леденцы. Кислые леденцы усилят слюнообразование и увеличат количество глотательных движений. Это поможет выронять давление в ушах. Кстати, именно для этого выдают леденцы в самолетах многих авиакомпаний. Возьмите 2 штучки – для взлета и посадки и «примите» их именно во время взлета и посадки, а не в процессе руления самолета. Леденцы не приятная мелочь, а средство борьбы с неприятными симптомами при авиаперелете;
  • пожуйте жевательную резинку. Эффект во многом схож с эффектом от леденцов;
  • не летайте самолетами с ЛОР-заболеваниями. Во-первых, изменение давления может спровоцировать распространение инфекции в другие отделы системы ухо-горло-нос и вызвать такие серьезные болезни как отит и гайморит. Во-вторых, при таком состоянии не происходит эффективного выравнивания давления в ушах и неприятные ощущения в ушах могут усилиться до состояния резкой боли.

Зажимать уши руками нельзя, это может ухудшить состояние.

Повышенная нервозность и боязнь авиаперелетов

Для снятия симптома повышенной нервозности при полете на самолете врачи рекомендуют дыхательную гимнастику. Очень полезная вещь при перевозбуждении, боязни, нервозности. Позволяет вернуться в состояние самообладания.

Для того, чтобы успокоиться, следует сделать глубокий вдох на счет «1-2» через нос, и затем делать медленный выдох через рот трубочкой на счет «1-2-3-4-5-6». Во-первых, сам счет позволяет переключить внимание, во-вторых, нормализация дыхания способствует общей нормализации духа.

Для тех, кто особенно боится летать на самолетах, врачи рекомендуют перед полетом принять успокоительное средство (пустырник, валерьянка).

Многие «борются со страхом» перед полетом при помощи спиртного, особенно из магазинов дьюти-фри. Врачи советуют не увлекаться алкоголем. Один бокал вина помогает расслабиться, принятие более высокой дозы спиртного может наоборот привести к обратному эффекту. Кроме того, перелет и прохождение границы иностранного государства достаточно ответственные моменты, и в это время следует трезво контролировать ситуацию.

Перед полетом стоит вспомнить, что действие алкоголя усиливается в 3 раза во время полета. Даже небольшая доза может привести к непредсказуемому эффекту и ухудшению самочувствия. В силу маленькой влажности воздуха организм быстро теряет влагу и похмелье усиливается гораздо больше.

Читайте также:
Визовый центр Италии в Липецке- официальный сайт, адрес, схема проезда, время работы, документы

Еще один вариант успокоиться во время полета – чтение интересной книги, просмотр фильма, прослушивание музыки, или любые другие занятия, которые позволят вам отвлечься от своих страхов. Наличие дорожной подушки сделает отдых и сон в полете более комфортным.

Профилактика заболеваний ног во время полета

У любого человека в определенном возрасте, особенно у пожилых людей и рожавших женщин, в венах таза и нижних конечностей образуются тромбы, о которых большинство даже не догадывается.

Во время взлета и посадки при преодолении сил гравитации циркуляция крови в организме меняется, она начинает приливать к нижним конечностям. Это грозит двумя неприятностями – расширением вен (варикозом) и отрывом тромбов от внутренних стенок вен. Закупорка вен, ведущих к сердцу или легким, оторвавшимися тромбами может вызвать острой правожелудочковую недостаточность или тромбоэмболию легочной артерии. Подобные состояния не поддаются сердечно-легочной реанимации. Поэтому главное – предотвратить появление этих осложнений авиаперелета.

Вены нужно скомпенсировать. Для профилактики расширения вен и отрывов тромбов необходимо использовать специальный компрессионный трикотаж – колготки или гольфы.

Компрессионные колготки и гольфы усиливают мышечный тонус вен, способствуют эффективной циркуляции венозной крови снизу вверх, предотвращают появление свободно перемещающихся тромбов.

Продается компрессионный трикотаж в аптеках или специальных магазинах, подбирается строго индивидуально по размеру ноги. Одевать колготки и гольфы с компрессионным эффектом следует дома перед полетом согласно инструкции к ним.

Людям, страдающим от хронической венозной недостаточности или варикозной болезни, рекомендуется более длительное использование компрессионного трикотажа.

Помимо компрессионного трикотажа следует выбрать удобную не узкую обувь для полета. Если перелет предстоит долгий и особенно в зимнее время, возьмите с собой сменную легкую обувь, чтобы ноги могли отдохнуть.

Сидеть в кресле самолета следует правильно, избегая положение «нога на ноге». Периодически следует делать гимнастику для ног, шевелить ногами, менять положение тела, периодически вставать и прогуливаться по самолету.

При необходимости следует делать легкий массаж для ног. Обладатели кресел в первых рядах самолетов некоторых типов могут вытянуть ноги вперед или положить их повыше.

Перед полетом за 2-3 часа стоит принять небольшую дозу аспирина (75-100 миллиграммов). Как известно, аспирин является средством по борьбе с тромбами.

Предотвращение обезвоживания во время полета

Влажность воздуха в самолете очень маленькая около 20-30%, что ведет к значительной потере жидкости организмом и неприятным симптомам – першению в горле, сухости в носу и во рту, стянутости кожи, сухости глаз. Во время полета рекомендуется пить больше обычной воды. Чай, кофе, какао, алкогольные напитки способствуют усилению обезвоживания организма.

Для избавления от неприятных симптомов следует взять с собой увлажняющий крем для кожи, спрей для горла или носа, глазные капли. Если вы носите контактные линзы, во время полета их рекомендуется снять, а глаза периодически закапывать.

Адаптация к смене часовых поясов

Для лучшей адаптации организма к смене часовых поясов рекомендуется придерживаться следующих правил.

Направление полета Время вылета Время прибытия Сон в самолете
Запад — восток Вечер Утро Обязательно
Восток — запад Утро или день Вечер Не рекомендуется

Для лучшей адаптации к смене часовых поясов в полете не рекомендуется употреблять спиртные напитки.

Аптечка

При наличии серьезных хронических заболеваний врачи рекомендуют взять лекарства с собой в ручную кладь самолета.

Дети и беременные женщины в самолете

Перед перелетом во время беременности стоит проконсультироваться с врачом. Обычно авиакомпании разрешают полет женщинам со сроком до 7 месяцев. Полеты на более поздних сроках беременности возможны только при предъявлении справки от врача. При перелете во время беременности следует больше двигаться в самолете, делать зарядку, пить много воды и занимать места у прохода.

Младенцы могут летать после первых 7 дней жизни.

21 совет, как сохранить здоровье при дальнем перелете

Заказать разработку, производство, летные испытания, сервисное обслуживание, ремонт и модернизацию авиационной техники

21 совет, как сохранить здоровье при дальнем перелете

Вне зависимости от того, как часто вы летаете, будь то частный самолет или борт коммерческого рейса, время, проведенное в воздухе, может не самым лучшим образом сказаться на вашем здоровье. И если действительно задуматься, то полет окажется не самым здоровым из возможных и доступных времяпрепровождений! Ну, только представьте: вы сидите в тесной металлической трубе, хорошо, если на борту собственного лайнера в компании приятных вам людей, а если рядом находятся сотни других пассажиров, которые в течение нескольких часов вместе с вами пребывают в подвешенном состоянии на высоте 10 000 метров? Все вместе вы вдыхаете плохо циркулируемый воздух, подвергаясь воздействию низкого содержания кислорода, низкой влажности и повышенному риску заражения различными патогенными микроорганизмами, такими как бактерии и вирусы, которые в непроветриваемой среде размножаются и распространяются особенно быстро. Кроме того, ближайшие несколько часов вы можете быть скованы в движениях, потребляя нездоровое сочетание обработанной пищи, алкоголя, кофеина и сахара. А пролетая через несколько часовых поясов, выше тело начинает чувствовать себя словно перевернутым. После 12 часов, проведенных в длительном перелете, вы рискуете ощущать себя как после 12 раундов с Майком Тайсоном во времена пика его карьеры.

Это реальность миллионов пассажиров, у которых нет возможности купить или арендовать частный самолет , и вынужденных проводить несколько часов кряду на борту переполненных коммерческих авиалиний. Из этой статьи вы узнаете ряд советов, которые помогут вам легче перенести длительный перелет и позволят снизить риск плохого самочувствия по прибытии к месту назначения.

Читайте также:
Куда поехать в Болгарию в июне: на море, с ребёнком. Отзывы

Подготовка: планирование полета

Огромное значение при перелете может иметь правильный выбор времени рейса и тип воздушного судна.

1. Летайте в удобное время. При планировании поездки постарайтесь сделать так, чтобы перелет пришелся на максимально удобное для вас время. Вылет или прибытие в 4 утра могут быть очень утомительными. Иногда собственный комфорт должен ставиться в приоритет, даже если это означает, что вам придется потратить чуть больше денег на билет.

2. Летайте самолетами нового поколения. Авиалайнеры могут курсировать на высотах, значительно превышающих пик горы Эверест. Находясь на высоте, атмосферное давление становится намного ниже.

Таким образом, для комфорта пассажиров салон самолета должен находиться под давлением (конечно, не на уровне нахождения на земле), но современные модели лайнеров способны поддерживать давление, эквивалентное высотному диапазону 1500-2400 метров.

Самолеты последнего поколения, такие как Airbus A380, Boeing 787 и Airbus A350 , придерживаются нижней отметки этой шкалы. Если на необходимом вам направлении есть возможность выбора судна, сделайте выбор в пользу новой модели. Помимо смягчения эффекта высоты, они имеют значительно более тихие двигатели, и многие пассажиры на борту чувствуют себя более комфортно. 3. При возможности, летайте премиум-классом. Если вы можете себе это позволить, либо если у вас накопились бонусные мили, отдайте предпочтение первому или бизнес-классу при необходимости лететь на большие расстояния. Конечно, для подобной поездки было бы идеально арендовать частный самолет , но, к большому сожалению, это доступно не всегда и далеко не всем.

Прямо перед вылетом

4. Здоровые привычки перед полетом. Ключевым фактором перед поездкой является поддержание иммунной системы здоровой диетой, упражнениями и высококачественными биодобавками. За пару дней до поездки начинайте пить как можно больше воды.

Всегда старайтесь хорошо выспаться днем, прежде чем летать. Перед сном капните каплю лавандового масла на подушку – оно поможет расслабиться и крепче уснуть.

Также за несколько дней до полета стоит незначительно увеличить физические нагрузки, причем лучше это делать на свежем воздухе, чем в тренажерном зале. Сходите на прогулку, подышите свежим воздухом и погрейтесь под лучами солнца (конечно, если позволит погода) – все это повысит в организме уровень витамина D .

5. Выберите лучшее место. Многие авиакомпании позволяют еще на стадии бронирования билета взять себе место с дополнительным пространством для ног. В противном случае, отправляйтесь в аэропорт заранее, чтобы выбрать место прямо перед регистрацией на рейс.

6. Будьте спокойны в аэропорту. Отправляйтесь в аэропорт заблаговременно. Сохраняйте спокойствие во время регистрации и прохождения всех проверок безопасности. Сразу по их окончании прогуляйтесь по терминалу, чтобы размять ноги непосредственно перед посадкой на борт судна. Если вы думаете, что duty-free зона – единственное развлечение в аэропорту, то вам стоит знать, что современные воздушные гавани размещают на своей территории выставочные залы, зоны отдыха и изысканные рестораны, где вы можете отведать, например, блюда французской кухни .

Да, не забудьте взять с собой на борт необходимые лекарства, заранее положив их в ручную кладь.

Во время полета

7. Заходите на борт в числе последних. Если вы летите на борту коммерческого авиарейса и вам предстоит длительный перелет, заходите в салон самолета в числе последних, чтобы свести к минимуму время, фактически проведенное в самолете.

8. Комбинируйте одежду. Наденьте свободную одежду, сделанную из натуральных воздухопроницаемых тканей, и желательно, чтобы она состояла из нескольких слоев – так вы сможете приспособиться к изменяющейся температуре в салоне. Ослабьте шнуровку, поскольку высота и перепад давления при длительном перелете будут способствовать отеку ног. Конечно, если вы находитесь на борту частного самолета , то можете вовсе снять обувь, но в любом случае следить за гигиеной – строго обязательно.

9. Гидратация, гидратация, гидратация. Правило номер один на борту самолета – поддерживать должный уровень воды в организме. Воздух в салоне самолета может быть очень сухим (около 20%), что примерно сопоставимо с тропической пустыней. Обезвоживание приводит к высыханию слизистых оболочек, что сделает вас более восприимчивым к проникновению бактерий и вирусов.

По возможности, возьмите на борт свою бутылку воды, купив ее в терминале аэропорта. Альтернатива – взять с собой пустую тару, пронести через пункт досмотра и набрать воду в питьевом фонтане аэропорта. Не набирайте воду из-под крана в туалете самолета, так как существует риск подцепить кишечную палочку и другие неприятности из-за бактерий, сохранившихся в резервуарах для воды.

Старайтесь регулярно пить воду на протяжении всего полета, в идеале около 1 литра каждые 4 часа (это примерно по стакану каждый час).

Избегайте любых напитков, которые ведут к обезвоживанию организма. Это значит, никаких газированных напитков, никакого алкоголя и никакого кофеина (от кофе и черного чая также лучше отказаться). Если вам отчаянно нужен кофеин, попробуйте выпить крепкий зеленый чай.

10. Пейте травяной чай. Подумайте о том, чтобы принести свои чайные пакетики на борт и попросите стюардессу принести горячую воду. Опять-таки, можно взять с собой пустой термос и перед вылетом заполнить его кипятком в кафе аэропорта.

Читайте также:
Недорогие гостиницы и отели в Сочи у моря, в центре, цены на размещение

Чай с фенхелем и перечной мятой хороши для стимуляции пищеварения; ройбуш ( rooibos ) отлично влияет на кровообращение; чай из ромашки поможет вам отдохнуть и расслабиться. Имейте в виду, что некоторые страны (например, Австралия) имеют строгие правила ввоза, что может осложнить провоз неиспользованных чайных пакетиков на территорию страны.

11. Увлажнение. Кожа лица также очень страдает от обезвоживания, поэтому периодически стоит распылять спрей или увлажняющий тоник. Кроме того, лицо можно смазать натуральным маслом кокоса или жожоба, либо же высококачественным натуральным кремом для лица. Бальзам для губ может помочь губам не пересыхать и не трескаться во время полета. Если у вас есть проблемы с гайморовыми пазухами, возьмите с собой для облегчения дыхания спрей для носа. Помните, что брать с собой на борт можно только те жидкости, которые находятся в контейнерах вместимостью менее 100 мл.

12. На борту ешьте только легкую пищу. Не переедайте и избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала. Если вы не хотите есть то, что подают на борту самолета (а часто эта еда содержит добавки и консерванты), то принесите свою еду или запаситесь свежими фруктами. В качестве альтернативы, устройте себе здоровый легкий перекус прямо перед вылетом и, опять-таки, избегайте продуктов, которые ведут к повышенному газообразованию, к ним относятся фасоль, кукуруза, горох, капуста, чечевица или лук. В воздухе все кишечные газы расширятся на треть, а сам процесс переваривания пищи заметно замедлится.

Безусловно, всех этих проблем и сложностей можно избежать, если вы летите на частном самолете .

13. Длительный перелет – повод для лечебного голодания. Подумайте о том, чтобы устроить себе небольшой пост до и во время перелета. Считается, что голодание на борту способно сместить естественные биологические часы человека, сдвинув время сна и бодрствования. Кроме того, не занятая перевариванием пищи иммунная система организма остается более активной. Операторы бизнес-авиации говорят, что многие из их состоятельных клиентов практикуют лечебное голодание во время длительного перелета.

14. Двигайтесь во время полета. Старайтесь время от времени вставать и ходить по проходу, это надо делать, по крайней мере, один раз в час.

Большинство авиакомпаний на рейсах, предполагающих длительный перелет, предлагают ряд упражнений, которые помогают кровообращению. Посмотрите журналы, которые обычно кладут в карманы впереди стоящих кресел. Как правило, очень помогают периодические напряжения икроножных мышц, вращение лодыжками, напряжение и расслабление различных мышц тела и выполнение мягких растяжек. Старайтесь надолго не скрещивать ноги и не сидеть, закинув ногу на ногу.

15. Полетные чулки. Вы также можете носить специальные компрессионные чулки, чтобы еще больше снизить вероятность развития тромбоза глубоких вен (ТГВ) и образования сгустков крови.

16. Держите руки в чистоте. Регулярно мойте руки и ногти водой с мылом. Подумайте также об использовании антисептического геля, благо на нынешнем рынке доступно множество натуральных продуктов без содержания химических веществ. Старайтесь избегать любого контакта немытых рук со ртом, носом и глазами.

Имейте в виду, что микробы и бактерии присутствуют на многих поверхностях самолета, которых регулярно касаются чьи-то руки. Очевидно, что сюда относятся рычаги в туалетах и ручки дверей туалетов, а кроме того кресла, подлокотники, откидные столики, карманы впереди стоящих кресел, регуляторы потока кондиционируемого воздуха, журналы и т.д. Даже одеяла и подушки, которые выдаются на длительных перелетах и которые упакованы в пластиковые пакеты, тоже могут содержать посевы микробов и бактерий. Используйте салфетку или бумажное полотенце, чтобы включить кран или открыть дверь после посещения туалета. Некоторые люди берут на борт антибактериальные салфетки, чтобы очистить все поверхности вокруг своего посадочного места. Также подумайте о том, чтобы взять на борт свое легкое одеяло и подушку – так вы почувствуете себя как дома или словно на борту частного самолета .

17. Включите вентиляционный поток. Люди, зараженные простудой и вирусами, могут распространять микробы в самолете, особенно вокруг соседних мест. Чтобы помочь отбросить микробов, включите воздушные вентиляционные отверстия на средний поток и наведите воздух прямо перед своим лицом.

Ношение медицинской маски для предотвращения заражения также возможно, более того, например, в Азии это довольно распространенное зрелище, хотя на борту европейского рейса авиакомпании Ryanair , возможно, это будет смотреться странновато.

18. Уменьшить морскую болезнь. Если вы страдаете от морской болезни, забронируйте место (окно) возле крыла и избегайте задней части самолета. Попробуйте взять имбирь – корень имбиря, кристаллический имбирь, имбирные добавки или аналогичный чай. И снова помните о таможенных правилах в пункте вашего назначения. 19. Радиационные проблемы. Полет позволит солнечной и космической радиации повлиять на вас больше обычного. Эффект солнечной радиации может быть уменьшен, если рейс приходится на ночное время.

Более спорным вопросом является использование сканера тела в аэропортах. Некоторые эксперты считают их вовсе небезопасными. Если вы так сильно переживаете за здоровье, изучите свое законное право отказаться от прохождения через сканер аэропорта, заменив его на ручной осмотр – это возможно, например, в США и Великобритании, но не в Австралии.

Наконец, еще не до конца изучено воздействие беспроводного интернета, при этом в наши дни большинство авиакомпаний имеют на борту встроенные системы WiFi.

20. Помогите своим ушам. Во время запуска двигателя, а также при наборе и снижении высоты перепад давления может болезненно сказаться на ваших ушах. Слуховые трубы (евстахиевы) должны быть свободны – для этого можно часто сглатывать, сосать несладкую карамель, зевать или жевать жвачку. Или используйте хорошо известный метод Вальсальвы: зажмите нос и осторожно продуйте его сквозь зажатые ноздри.

Читайте также:
Виза в южную корею для россиян в 2022 году: самостоятельное получение

По прибытии

21. Здоровые привычки после полета. Несколько часов после прибытия стоит провести, гуляя на свежем воздухе. Некоторые утверждают, что лучший способ отдохнуть после долгого перелета – прогуляться босиком по естественной поверхности, например, по песку, гладким камням или по траве. Это поможет снять усталость, раздражительность и наполнит полезными отрицательными ионами. Первое, что необходимо сделать, пережив длительный рейс, это хорошо выспаться. Не забывайте, что гостиничные номера также являются рассадником бактерий, поэтому примите соответствующие меры предосторожности! Следуя хотя бы некоторым из приведенных выше советов, хочется надеяться, что ваш полет пройдет благополучно, даже если он не проходит на борту частного самолета .

12 секретов комфортного полета на самолете. Это помогает!

12 секретов комфортного полета на самолете.Это помогает!
Если вы часто путешествуете самолетом или вам хоть раз доводилось переносить длительные перелеты, то вы наверняка представляете, насколько утомительно это может быть.

Поэтому для вас несколько полезных советов, которые помогут провести полет в комфорте и приземлиться свежим и отдохнувшим.

12 секретов комфортного полета на самолете.

1. Лучшее место в салоне — у окна

Выбирая место возле окна, вы убиваете сразу нескольких зайцев: во-первых, можно опереться о стену, чтобы вздремнуть, во-вторых, соседи не будут беспокоить вас, чтобы выйти. И конечно же, вам будет обеспечен чудесный вид.

2. Выбирайте удобную одежду

Времена, когда для путешествий на самолете выбирали самые изысканные наряды, давным-давно прошли — отдайте предпочтение комфортной и удобной одежде, которая не будет сковывать движений.

Во время длительных перелетов температура в салоне может меняться, поэтому лучше всего одеваться «слоями», например майка, свитер, толстовка. Не забудьте взять с собой теплые носки, чтобы можно было снять обувь и не замерзнуть.

3. Возьмите с собой воду, исключите употребление кофеина и алкоголя

Чтобы избежать обезвоживания организма, не забывайте пить побольше воды во время полета. Стаканчики, которые предлагают стюардессы, не слишком большие, да и чтобы лишний раз не ждать, лучше запастись несколькими бутылками воды (не забудьте купить ее только после досмотра багажа).

Читайте также: Как подобрать форму очков,по форме своего лица

Лучше отказаться от напитков, содержащих кофеин: он препятствует сну, повышает обезвоженность организма. Алкоголь, возможно, немного снимет напряжение, но также может привести к обезвоживанию и вялости.

4. Позаботьтесь о коже лица

На борту самолете очень низкий уровень влажности, поэтому наша кожа страдает в первую очередь. Чтобы не испытывать дискомфорта, следуйте этим советам:

  • Направьте воздушный поток кондиционера куда годно, кроме лица.
  • Если кожа начнет блестеть, протрите лицо очищающими салфетками и нанесите увлажняющий крем.
  • Не распыляйте воду на лицо — так вы высушите кожу еще сильнее. Либо промокните ее салфеткой после распыления.
5. Устройтесь в кресле поудобнее

От долгого сидения затекают ноги и очень устает спина, да и кресла в самолете не очень удобные. Положите под поясницу подушку, свернутый шарф или свитер, а также не забудьте укрыться пледом. Принести подушку и плед лучше попросить сразу, как только устроитесь на борту самолета (иногда они быстро заканчиваются).

Также не забывайте: чем выше ноги относительно пола, тем лучше, поэтому попробуйте поставить их прямо на собственный багаж под впереди стоящим креслом.

6. Запаситесь всем необходимым для комфортного сна

Вместо массивных гаджетов вроде большого ноутбука и нескольких толстых книг лучше возьмите с собой в салон самолета сумку с полезными в полете вещами. С ними даже в эконом-классе вам удастся выспаться и отдохнуть:

  • Беруши или шумоподавляющие наушники.
  • Маска для сна.
  • Подушка для поддержки шеи.
Читайте также: Несколько советов которые могут спасти вашу жизнь
7. Как предотвратить закладывание ушей

Из-за перепадов давления, особенно во время взлета и посадки, в ушах может появиться неприятная заложенность. Чтобы от нее избавиться, попробуйте широко зевнуть, сделать несколько глотательных движений, рассасывать леденцы.

8. Постарайтесь двигаться

Провести несколько часов в одной позе непросто: тело затекает, а кровь скапливается в нижних конечностях и не доходит до верха туловища. Старайтесь по крайней мере раз в час вставать из кресла, а также делать небольшую разминку прямо в кресле: некоторые авиакомпании печатают специальные памятки с упражнениями для своих пассажиров.

9. Прихватите с собой полезный перекус

Низкий уровень давления и влажности на борту приводит к снижению чувствительности вкусовых рецепторов. Именно по этой причине авиакомпании добавляют в свои обеды большое количество специй, соли и сахара, и это не всегда идет на пользу. Подумайте о перекусе, который удобно взять с собой в самолет: фрукты, орехи, йогурт.

10. Составьте план вашего перелета

Долгий перелет полезно разделить на небольшие промежутки — и вот он уже не выглядит настолько угрожающе. Можно посмотреть фильмы или передачи, на которые никак не хватало времени, заняться давно отложенными делами — написать письма, сделать запись в дневнике, приступить к интересной книге.

Плюс не забывайте о времени для сна, обеда, взлета и посадки — и вот ваш полет подходит к концу, а вы бодры, свежи и полны сил и вдохновения.

Читайте также:
Университеты Японии и получение высшего образования в 2022 году — детальный взгляд на вопрос
11. Приносите в самолет свои наушники

Аксессуары, выдаваемые на борту, как правило, не являются новыми, хотя они и тщательно упакованы. Бывшие в употреблении аксессуары после полета очищаются, а затем заново фасуются. Значит, их использование не совсем безопасно с точки зрения личной гигиены, так что лучше прихватите собственные.

Читайте также: Магия утра: лайфхаки, которые помогут проснуться легко
12. Избавьтесь от старых отметок на чемодане и не тратьте время на навешивание замков

Вот несколько советов от сотрудников аэропортов. Во-первых, замки на чемоданах легко вскрываются для осмотра багажа. Поэтому не стоить тратить время на навешивание замков, а лучше взять ценные вещи с собой в салон.

Во-вторых, рекомендуется обязательно избавляться от неактуальных отметок и наклеек на чемодане, которые сбивают с толку операторов конвейерной ленты — в результате ваш багаж может улететь в неправильном направлении.

Экскурсии в Паттайе — 2022: цены и описание

В 2022 году в Паттайе есть множество экскурсий с разными ценами – как по достопримечательностям города, так и в другие уголки Таиланда.

Диапазон цен на экскурсии из Паттайи очень широкий – можно купить дешевый тур за несколько сотен бат, а можно и за несколько тысяч – все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей.

Как найти тур по цене перелета? Попробуйте сервисы Онлайнтурс и Травелата. Оба они сравнивают цены на путевки у 120+ туроператоров и находят лучшие варианты.

Общая информация об экскурсиях в Паттайе

Большая часть туров в Паттайе – это либо комбинированные туры с посещением нескольких мест, либо просто трансферы. В Паттайе цена экскурсий для детей (ростом не выше 120 см) обычно составляет 50-70% от стоимости взрослого билета.

Где заказать экскурсию в Паттайе

Экскурсии можно заказать у туроператора, доставившего вас в Таиланд, либо в уличном агентстве. В 2022 году основные экскурсионные операторы в Паттайе – это:

  • Тез тур
  • Натали Турс
  • Пегас
  • Анекс тур
  • Библио глобус
  • Кокос тревел
  • уличные агентства

Где лучше заказывать экскурсию? Определенное агентство посоветовать трудно – уровень сервиса везде примерно одинаковый, а накладки случаются у любых операторов. При этом у российских туроператоров (Тез тур, Анекс тур и т.д.) цены на экскурсии в Паттайе обычно в несколько раз выше, чем у уличных агентств. Если вы не доверяете местным агентствам, берите у наших – но знайте, что в этом случае вы сильно переплачиваете.

Другой вариант – заказать экскурсию в Паттайе онлайн. Это можно сделать как уже в Таиланде, так и заранее, еще в России. По нашим наблюдения цены при онлайн бронировании примерно такие же, как и в уличных агентствах.

В этом случае заранее нужно оплачивать только 20% от стоимости, а остальную часть – непосредственно гиду уже в конце приключения. К надежным и недорогим сайтам для бронирования экскурсий через интернет можно отнести следующие:

Подробные цены на экскурсии у разных агентств даны ниже.

Перед поездкой в Таиланд не забудьте оформить страховку! Для поиска лучших вариантов попробуйте сервис Cherehapa – он находит самые дешевые страховки по заданным параметрам.

Описание, цены и отзывы о популярных экскурсиях Паттайи

Ниже дано описание нескольких популярных экскурсий с ценами и отзывами туристов, посетивших этот тур в 2022 году.

Экскурсия на реку Квай

Одна из самых известных экскурсий в Паттайе 2022 года – поездка на реку Квай в северо-западной части Таиланда. Тур на реку Квай обычно длится 2 дня и одну ночь, проживание в отеле и страховка уже включены в цену экскурсии.

В первый день туристов перевозят из Паттайи на запад Таиланда, по пути заезжая на известный плавучий рынок под названием «Domyen Saduak». Затем идет посещение семиуровневого водопада Эраван и одной из пещер. На второй день – катание на слонах, сплав по реке Квай, посещение термальных источников и возвращение в Паттайю.

Видео о водопаде Эраван:

Об экскурсии из Паттайи на реку Квай в 2022 году много хороших отзывов – из-за невысокой цены и возможности посмотреть неиспорченную природу Таиланда.

Прайс на экскурсию на реку Квай из Паттайи в 2022 году (в батах):

Discovery Holidays 2100
Ананас Тур 2200
Паттайя Тур 2200
Star Tour 2500
Тез Тур от 3600

Экскурсия в Камбоджу

Многие путешественники берут двухдневный тур в Камбоджу из Паттайи, благо ехать до этой страны совсем недолго. В стоимость экскурсии обычно уже включено:

  • Проживание в гостинице
  • Виза в Камбоджу
  • Русскоговорящий гид
  • Входные билеты
  • Питание

В первый день осуществляется переезд из Паттайи в Камбоджу, заселение в гостиницу в городе Сием Рип и осмотр интересных мест в округе, а в начале второго дня – непосредственно экскурсия в знаменитый комплекс Ангкор-Ват и его храмы.

Видео об экскурсии в Камбоджу из Паттайи:

В Камбодже практически не на что смотреть, помимо комплекса Ангкор-Ват, поэтому экскурсия из Паттайи – удобный способ посмотреть страну, не тратя время и деньги на самостоятельное путешествие. Качество экскурсии в Камбоджу из Паттайи может зависеть от турагентства, в котором вы заказываете тур, но в целом отзывы туристов о поездке положительные.

Сколько стоит тур в Камбоджу у разных агентств в 2022 году (в батах):

Читайте также:
Как можно добраться из аэропорта Амстердама до центра города: варианты маршрутов
Discovery Holidays 4500
Ананас Тур 6000
Паттайя Тур 3500
Star Tour 4500
Тез Тур 7500

Зоопарк Кхао Кхео

Дешевая экскурсия из Паттайи в зоопарк Кхао Кхео – отличный вариант для поездки с детьми.

Кхао Кхео – это контактный зоопарк в окрестностях города, животных там можно гладить и кормить с рук – в том числе слонов, жирафов, бегемотов. Эту достопримечательность Паттайи можно посетить и самостоятельно, но иногда удобнее сделать это в составе экскурсии.

Видео об экскурсии в зоопарк Као Кео:

Прайс-лист на экскурсию в зоопарк Кхао Кхео из Паттайи на 2022 год (в батах):

Discovery Holidays 700
Ананас Тур 700
Паттайя Тур 600
Star Tour 750
Тез Тур 1200

Парк Сиам в Бангкоке

Среди экскурсий из Паттайи в Бангкок наиболее популярен тур в парк Сиам.

Это большой комплекс с парком развлечений и аквапарком. Он занимает огромную территорию, поэтому экскурсии сюда длятся целый день (при этом есть вероятность, что вы все равно не успеете посетить все аттракционы). Особенно рекомендуем посетить обзорную площадку, чтобы насладиться видом с высоты.

Видео из парка Сиам в Бангкоке:

Взять такую экскурсию можно и взрослым, но для тех, кто отдыхает в Паттайе с детьми – это отличный вариант. Кстати, в Бангкоке есть еще один парк развлечений – Dream World, очень похожий на парк Сиам. Dream World новее, но нам больше понравилось именно в Siam Park.

Цены на экскурсии из Паттайи в Сиам парк и Dream World на 2022 год:

Discovery Holidays 1000 1200
Ананас Тур 1000 1100
Pattaya Tour 900 900
Star Tour 1000 1100
Тез Тур 1300 1600

Где остановиться в Паттайе? Ищите подходящее жилье через сервис Hotellook: он сравнивает цены сразу в нескольких системах бронирования и находит лучшие варианты по соотношению цена / качество.

Другие экскурсии Паттайи в 2022 году – цены с отзывами

Помимо названных выше в Паттайе еще десятки различных экскурсий и туров по разным ценам. Ниже представлена стоимость основных экскурсионных программ.

Прайс на экскурсии к достопримечательностям Паттайи

Как правило, в цену названных ниже туров входит только трансфер и услуги русскоговорящего гида. Большинство достопримечательностей Паттайи можно посетить самостоятельно по такой же или более дешевой цене.

Сад Нонг-Нуч 400
Храм Истины 600
Аквариум 500
Дельфинарий 700
Змеиная ферма 300
Пчелиная ферма 200
Кабаре-шоу трансвеститов 650
Спа-салон 800
Зоопарк Кхао-Кхео 500
Парк Мини-Сиам 500
Военный пляж 350
Тигровый зоопарк Сирача 800
Тайский бокс 1200

Подробнее о достопримечательностях:

Комбинированные туры

Комбинированные экскурсионные программы отличаются от трансферов тем, что включают посещение нескольких объектов или достопримечательностей. Иногда такой тур гораздо удобнее, чем самостоятельное посещение тех или иных мест.

Крокодиловая ферма 500
Экскурсия «Вся Паттайя за день» 1800
«Дискавери» 850
«Калейдоскоп Паттайи» 1800
«В мире животных» 1700
Обзорная экскурсия по Паттайе есть бесплатные
Остров Сичанг 1600
«Дискавери микс» 1600
Тур «Чудеса востока» 1500

Активный отдых

В этом разделе собраны экскурсии и туры, предполагающие активное участие отдыхающих – рыбалка, дайвинг, катание на веревке и т.д.

Полет Гиббона 2700
Дайвинг 1900
Спуск с башни Паттайя-парк 300
Пряжок с тарзанки 1600
Катание на слонах 800
Мотопараплан 4500
Квадроцикл 2100
Морская рыбалка 3000
Катание на гидроцикле 1500
Джип-сафари 1700
Полет Тарзана 200
Озерная рыбалка 850
Флайборд 2500

Видео экстрим-тура на квадроциклах по окрестностям Паттайи:

Цены на экскурсии по островам рядом с Паттайей

В самой Паттайе море не слишком чистое, поэтому среди туристов популярны поездки на близлежащие острова с белоснежным песком и чистой водой.

  • Чистые пляжи в Паттайе и окрестностях (+ фото)
Ко Лан, Ко Крок, Ко Сак – 1 день 1300
Тур «Мадагаскар», остров Ко Рин 1600
Остров Принцессы Ко Самэсан 1700
Морское сафари 1800
Ко Манвичай и Ко Пхай «Остров сокровищ» 1800
Ко Тау Ной и Ко Талу 2000
Изумрудный остров Ко Кам 1350
Остров Ко Самет 1100
Архипелаг Ко Чанг 4500
Остров Ко Чанг 3300
Остров Ко Куд 3000

Райское море на острове Ко Куд:

Прайс на туры в другие части Таиланда

Экскурсии из Паттайи в разные уголки Таиланда в 2022 году популярны из-за невысоких цен и множества положительных отзывов .

Во время этих поездок вы сможете увидеть другой Таиланд, менее разрекламированный и популярный среди туристов.

Древняя столица Таиланда – Аюттая 2100
«Весь Тайланд за день» 1700
«Краски древнего Сиама» 2300
«Тайский экспресс» 3000
«Затерянный мир» 2300
Экскурсия «Изумительный Таиланд» 2200
«Тайна Сиама» 2000
Мост через реку Квай – 2 дня 2100
Хуахин 4300
Север Таиланда – «Золотой треугольник» 13900 (с перелетом)

Полезная информация о Паттайе и Таиланде

  • Цены в Паттайе – 2022
  • Погода в Паттайе по месяцам
  • Где вкусно поесть в Паттайе
  • Что привезти из Тайланда в подарок

А на каких экскурсиях в Паттайе побывали вы? Какие отзывы можете оставить об экскурсиях и туристических агентствах? Ваша информация будет полезна тем, кто собирается на отдых в Таиланд.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: